Spinach & Avocado Pot Pies (พายผักโขมและอโวคาโด้)

Print

ผักโขมและอโวคาโด้ เป็นแหล่งของลูทีน สารอาหารที่ช่วยบำรุงดวงตา นอกจากนั้นก็ยังมีวิตามินเอ ซึ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ พายสูตรนี้มีส่วนประกอบทั้งผักโขมและอโวคาโด้ แถมด้วยพาสต้าข้อเล็กๆ อบในถ้วยคลุมด้วยพัฟเพรสตี้อีกที ให้เป็นเมนูหลักแสนอร่อยที่มากด้วยคุณค่า

ที่มา

พลพรรคนักปรุง 11 กุมภาพันธ์ 2558
สูตรโดย : พล ตัณฑเสถียร

ส่วนประกอบ


  • เนย2 ช้อนโต๊ะ

  • หอมใหญ่ (สับ) 40 กรัม

  • แป้งสาลีอเนกประสงค์2 ช้อนโต๊ะ

  • ซอสเปรี้ยว (Worcestershire Sauce)1 ช้อนชา

  • นมสด500 มิลลิลิตร

  • มัสตาร์ด1½ ช้อนชา

  • ลูกจันทน์ป่น¼ ช้อนชา

  • เกลือปรุงรส

  • พริกไทย ปรุงรส

  • ผักโขมแช่แข็ง200 กรัม

  • เส้นชิฟเฟอรินีริกาติ เบอร์ 3880 กรัม

  • อโวคาโด้½ ผล

  • แป้งพัฟเพรสตี้สำเร็จรูป200 กรัม

  • ไข่ไก่1 ฟอง

วิธีทำ


1.นำผักโขมแช่แข็งออกมาพักที่อุณหภูมิห้องเพื่อให้น้ำแข็งละลาย บีบน้ำส่วนเกินออก พักไว้

2.ตั้งน้ำสำหรับต้มเส้นชิฟเฟอรินีริกาติ ใส่เกลือลงไป นำเส้นลงไปต้มเป็นเวลา 8 นาที (ก่อนที่จะได้ระดับ al dente 1 นาที) นำออกมาล้างด้วยน้ำเย็น สะเด็ดน้ำ พักไว้

3.เปิดเตาอบที่ 200 องศาเซลเซียส เตรียมถ้วยอบซูเฟ่ขนาด 1 ½ ถ้วย 2 ใบ

4.นำเนยใส่หม้อตั้งไฟ พอละลายดี ก็ใส่หอมลงไปผัด ตามด้วยแป้งสาลี ใช้ตะกร้อตีให้แป้งสุกดี ใส่นมลงไปทีละครึ่งจนหมด ปรุงรสด้วยเกลือ พริกไทย ลูกจันทน์ป่น มัสตาร์ด และซอสเปรี้ยว

5.ใส่ผักขมลงไป เคี่ยวให้ข้นขึ้นเล็กน้อย ยกออกจากความร้อน ใส่พาสต้า และอโวคาโด้หั่นเต๋าลงไป แบ่งใส่ถ้วยอบที่เตรียมไว้

6.รีดแป้งพัฟเพรสตี้หนาประมาณ 2 มิลลิเมตร ตัดเป็นทรงกลมให้ใหญ่กว่าปากถ้วยอบสัก 1 นิ้ว เจาะรูตรงกลางเพื่อให้ระบายความร้อนได้

7.ตอกไข่ ตีให้เนียนดี ทาไข่ที่ขอบแป้ง แล้วปิดลงบนถ้วย กดขอบให้แนบดีกับถ้วย ทาไข่ไก่ด้านบนตัวแป้งให้สวยงาม นำเข้าอบเป็นเวลา 15 นาที พร้อมรับประทาน


แสดงความคิดเห็น


Leave a Reply