Soba with Eggplant and Mango (โซบะมะเขือม่วงและมะม่วง)

Print

ส่วนประกอบหลักของโซบะ คือ บัควีท (Buckwheat) ซึ่งเป็นธัญพืชที่ปราศจากกูลเตน ช่วยควบคุมน้ำหนัก และลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ โซบะมีเนื้อสัมผัสที่เป็นเอกลักษณ์ นอกจากรับประทานในรูปแบบเมนูสไตล์ญี่ปุ่นแล้ว ยังสามารถปรับเป็นเมนูสลัดเส้น สไตล์มังสวิรัติได้อีกด้วย สูตรนี้เราปรุงกับมะเขือม่วงและมะม่วง

ที่มา

พลพรรคนักปรุง 1 กันยายน 2559
สูตรโดย : พล ตัณฑเสถียร

ส่วนประกอบ


  • เส้นโซบะ200 กรัม

  • น้ำส้มสายชูข้าว¼ ถ้วย

  • น้ำตาลทราย2 ช้อนโต๊ะ

  • เกลือ¼ + ปรุงรส

  • กระเทียม (บด)1 กลีบ

  • พริกชีฟ้า (ซอย) ½ เม็ด

  • น้ำมันงา½ ช้อนชา

  • น้ำมะนาว2 ช้อนชา

  • ผิวมะนาว½ ช้อนชา

  • น้ำมันรำข้าว½ ถ้วย

  • มะเขือม่วง2 ผล

  • มะม่วงสุก½ ผล

  • โหระพา½ ถ้วย

  • ผักชี½ ถ้วย

  • หอมสเปน (ซอย)¼ หัว

วิธีทำ


1.นำน้ำตาลทราย เกลือ กระเทียม ผิวมะนาว และน้ำมะนาวใส่ลงในชามผสม คนให้น้ำตาลละลาย ใส่น้ำส้มสายชูข้าว น้ำมันงา พริกชี้ฟ้า และหอมสเปนตามลงไป พักไว้

2.หั่นมะเขือม่วงเป็นชิ้นขนาดพอดีคำ ตั้งน้ำมันสำหรับทอด นำมะเขือม่วงลงไปทอดให้สุกดี สะเด็ดน้ำมัน โรยเกลือเล็กน้อย พักให้เย็นลง

3.นำเส้นโซบะไปต้มให้สุกดีประมาณ 5 นาที ล้างด้วยน้ำเย็น นำโซบะมะเขือม่วง มะม่วง หอม และน้ำสลัดเคล้ากับน้ำสลัด ใส่ผักชีและโหระพาลงไปครึ่งหนึ่ง จัดเสิร์ฟโรยด้วยสมุนไพรส่วนที่เหลือ รับประทานเย็นๆ


แสดงความคิดเห็น


Leave a Reply