Sesame Prawn Fried Rice (ข้าวผัดกุ้งงาหอม)

Print

การทำข้าวผัดเป็นวิธีการนำข้าวที่เหลือเก็บ มาใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดวิธีหนึ่ง สำหรับคนที่ควบคุมน้ำหนัก ผมเลือกที่จะใส่ผักลงไปให้มากพอๆ กับจำนวนของข้าว และเลือกใช้กุ้งซึ่งมีไขมันต่ำปรุงรส ให้หอมด้วยการใส่งาคั่วลงไป เพื่อให้เป็นอีกหนึ่งเมนูข้าวผัดในใจคุณ

ที่มา

พลพรรคนักปรุง 5 กุมภาพันธ์ 2559
สูตรโดย : พล ตัณฑเสถียร

ส่วนประกอบ


  • น้ำมันรำข้าว1 ช้อนโต๊ะ

  • ต้นหอม (ซอย)2 ต้น

  • ขิง (ซอย)2 ช้อนชา

  • กระเทียม (สับ)1 กลีบ

  • กุ้งขาว250 กรัม

  • กะหล่ำปลี (ซอย)2½ ถ้วย

  • น้ำมันงา1 ช้อนชา

  • ข้าวสวยข้าวกล้อง350 กรัม

  • โชยุ (Low Sodium)1½ ช้อนโต๊ะ

  • พริกไทยขาวป่น ปรุงรส

  • งาขาว (คั่ว)1 ช้อนโต๊ะ

วิธีทำ


1.ซอยต้นหอม แยกส่วนต้นสีขาวและใบสีเขียวออกจากกัน

2.ใส่น้ำมันรำข้าวลงในกระทะ ใส่ต้นหอมส่วนขาว กระเทียม ขิง และกุ้งลงไป ผัดจนกุ้งสุกดี ใส่กะหล่ำปลีลงไป ผัดต่อประมาณ 1 นาที ตักออกมาพักไว้

3.ในกระทะใบเดิม ใส่น้ำมันงาลงไป ตามด้วยข้าว ผัดข้าวให้หอมดี ใส่ส่วนประกอบของกุ้งที่พักไว้กลับลงไป ปรุงรสด้วยโชยุ ผัดให้เข้ากันดี ใส่ต้นหอมส่วนสีเขียว และงาขาวลงไป เคล้าให้เข้ากัน ตักใส่จานเสิร์ฟ โรยหน้าด้วยพริกไทย รับประทานร้อนๆ


แสดงความคิดเห็น


Leave a Reply