Healthy Pasta Chicken Balls in Tomato Soup (พาสต้าชิกเก้นบอลในซุปมะเขือเทศ)

Print

ถ้าคุณหลงใหลในพาสต้ามีทบอล นี่คืออีกเวอร์ชั่นดัดแปลงของพาสต้ามีทบอล ที่สามารถรับประทานได้บ่อยๆ โดยการเปลี่ยนจากเนื้อวัวมาเป็นเนื้อไก่สับ แทนที่พาสต้าจำนวนมากๆ ด้วยชิฟเฟอรี่ ริกาติ ที่มีลักษณะเป็นข้อๆ เหมาะที่จะอยู่ในซุปมะเขือเทศ ซึ่งเป็นการดัดแปลงให้เบาบางลง ของซอสพาสต้าเข้มข้น จึงทำให้เมนูซุปพาสต้าสูตรนี้ เป็นทางเลือกของคนรักสุขภาพอย่างแท้จริง

ที่มา

พลพรรคนักปรุง 15 พฤษภาคม 2557
สูตรโดย : พล ตัณฑเสถียร

ส่วนประกอบ


  • ส่วนประกอบ (สำหรับ 4 ที่)

  • เนื้อไก่บด200 กรัม

  • ซอสเพสโต้สำเร็จรูป3 ช้อนโต๊ะ

  • เกล็ดขนมปัง3 ช้อนโต๊ะ

  • เกลือ ปรุงรส

  • พริกไทยปรุงรส

  • หอมใหญ่ (สับ) 180 กรัม

  • แครอท180 กรัม

  • เซเลอรี่1 ก้าน

  • น้ำมันรำข้าว1 ช้อนโต๊ะ

  • กระเทียม3 กลีบ

  • น้ำสต๊อกไก่650 มิลลิลิตร

  • มะเขือเทศ (บด)1 กระป๋อง

  • เส้นชิฟเฟอรี่ ริกาติ เบอร์ 50120 กรัม

  • ชีสพาร์เมซาน (Parmesan Cheese) สำหรับเสิร์ฟ

วิธีทำ


1.ใส่น้ำมันรำข้าวลงในหม้อ พอร้อนดี ก็ใส่หอม แครอท และเซเลอรี่ลงไปผัดประมาณ 5 นาที จนผักนุ่มดี ใส่กระเทียมสับตามลงไป ปรุงรสด้วยเกลือ และพริกไทย ใส่มะเขือเทศบด และน้ำสต๊อกไก่ลงไป เคี่ยวให้ผักนุ่มดี ประมาณ 15 นาที ปั่นให้ละเอียด

2.ทำชิกเก้นบอล โดยนำเนื้อไก่บด เพสโต้ เกล็ดขนมปัง เกลือ และพริกไทยเล็กน้อย ผสมให้เข้ากันดี ใช้ช้อนชา ตักส่วนผสมให้เป็นก้อนเล็กๆ

3.ใส่เส้นพาสต้า และชิกเก้นบอลที่เตรียมไว้ลงไปในซุป ต้มให้เส้นได้ระดับ Al dente และชิกเก้นบอลสุกดี

4.ตักใส่ชาม ก่อนเสิร์ฟ ขูดชีสพาร์เมซานโรยหน้าเล็กน้อย


แสดงความคิดเห็น


Leave a Reply