Egg White Omelet with Spinach (ออมเล็ตไข่ขาวไส้ผักโขม)

Print

ออมเล็ตสำหรับผู้ที่ต้องดูแลสุขภาพเป็นพิเศษสูตรนี้ ปราศจากส่วนประกอบของไข่แดง มีไส้เป็นผัดผักโขมรสอร่อย จะรับประทานเป็นอาหารเช้าหรือเสิร์ฟกับขนมปังโฮลวีทเพื่อให้อิ่มท้องระหว่างวันก็ได้เช่นกัน

ที่มา

พลพรรคนักปรุง 16 พฤษภาคม 2556
สูตรโดย : พล ตัณฑเสถียร

ส่วนประกอบ


  • น้ำมันรำข้าว1+1 ช้อนโต๊ะ

  • ผักปวยเล้ง60 กรัม

  • หอมแดง1 หัว

  • เห็ดหอมสด4 ดอก

  • เกลือปรุงรส

  • พริกไทยปรุงรส

  • ไข่ขาว2 ฟอง

วิธีทำ


1.นำผักปวยเล้งไปลวกในน้ำร้อน พอสุกดี ก็ล้างด้วยน้ำเย็น บีบน้ำส่วนเกินออก แล้วหั่นเป็นท่อน

2.ตั้งกระทะใส่น้ำมันลงไป 1 ช้อนโต๊ะ ซอยหอมแดงลงไป ตามด้วยเห็ดหอมสด พอเห็ดสุกดี ก็ใส่ผักปวยเล้งตามลงไป ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ผัดให้แห้งลง ตักออกมาพักไว้

3.ใส่น้ำมันอีก 1 ช้อนโต๊ะลงในกระทะใบเดิม ตีไข่ขาวให้พอตั้งยอดอ่อน ใส่ส่วนผสมลงในกระทะ พอไข่เริ่มที่จะอยู่ตัว ก็ใส่ไส้ลงไป คอยให้ไข่สุกต่ออีกประมาณ 3 นาที จนผิวสีน้ำตาลอ่อนๆ แล้วจึงพับครึ่ง ตักใส่จานเสิร์ฟร้อนทันที


แสดงความคิดเห็น


Leave a Reply