Black Bean Burger (เบอร์เกอร์ถั่วดำ)

Print

ถั่วดำ ธัญพืชที่มากด้วยคุณค่าทางโภชนาการ เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพ ที่ช่วยทำให้กระดูกแข็งแรง นอกจากนั้นยังช่วยรักษา ระดับความดันเลือดอีกด้วย เบอร์เกอร์สูตรนี้ใช้ถั่วดำต้มสุก เป็นส่วนประกอบหลัก เสิร์ฟกับชีสที่คุณโปรดปรานชนิดใดก็ได้ รับประทานกับมายองเนส รสจัดจ้านที่ปรุงด้วยซอสทาบาสโก้

ที่มา

พลพรรคนักปรุง 22 ตุลาคม 2558
สูตรโดย : พล ตัณฑเสถียร

ส่วนประกอบ


  • ถั่วดำ(ต้มสุก)360 กรัม

  • ขนมปังตัดขอบ2 แผ่น

  • หอมใหญ่ (ขูดฝอย)2 ช้อนโต๊ะ

  • ไข่ไก่1 ฟอง

  • เครื่องเทศคาจัน (Cajun)½ ช้อนชา

  • เกลือ ปรุงรส

  • พริกไทย ปรุงรส

  • น้ำมันรำข้าว1 ช้อนโต๊ะ

  • ขนมปังเบอร์เกอร์4 คู่

  • ชีสแผ่น4 แผ่น

  • เนย สำหรับทาขนมปัง

  • มะเขือเทศ สำหรับเสิร์ฟ

  • ผักกาดแก้ว สำหรับเสิร์ฟ

  • มายองเนส½ ถ้วย

  • ซอสทาบาสโก้ (Tabasco)1 ช้อนชา

วิธีทำ


1.ทำเบอร์เกอร์ถั่วดำ โดยใช้ส้อมบดถั่วดำให้แหลกดี นำขนมปังตัดขอบไปปั่นให้ละเอียด นำไปผสมกับส่วนประกอบถั่วดำ ใส่ไข่ไก่ หอมใหญ่ เครื่องเทศคาจัน เกลือ และพริกไทย

2.แบ่งส่วนผสมเป็นสี่ส่วน ใช้มือชุบน้ำหมาดๆ ปั้นส่วนผสมเป็นก้อนกลมแบน

3.ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันลงไป ใช้ไฟแรงนำเบอร์เกอร์ลงไปย่างในกระทะ จนกระทั่งผิวมีสีที่สวยทั้ง 2 ด้านจากนั้นลดไฟลง ปิดฝาย่างเบอร์เกอร์ต่ออีก ประมาณ 5 นาที จนกระทั่งสุกดีทั่วทั้งชิ้น

4.ทาเนยบนขนมปังเบอร์เกอร์ นำไปนาบบนกระทะให้ร้อนดี

5.ผสมมายองเนสกับทาบาสโก้ ทาบนขนมปังเล็กน้อย ตามด้วยเบอร์เกอร์ถั่วดำ ชีสแผ่น จากนั้นนำกลับลงในกระทะ ปิดฝาเพื่อให้ชีสละลาย เมื่อชีสละลายดีแล้วนำออกจากกระทะ วางด้านบนด้วย ผักกาดแก้ว มะเขือเทศ และมายองเนสปรุงรสอีกเล็กน้อย ปิดด้วยขนมปังอีกชิ้น เสิร์ฟทันที


แสดงความคิดเห็น


Leave a Reply