#พลอยากเล่า #ให้สตินำพา บ้านเรารณรงค์เรื่อง 3 อ ได้แก่ อาหาร ออกกำลังกาย และอารมณ์ ภาพรวมของอารมณ์มันดูลบมากกว่าบวก ต่อให้อารมณ์ดี มันก็ไม่ยั่งยืน ดังนั้นอย่าใช้อารมณ์เป็นตัวกำหนด เวลาไปซื้อของลดราคา พลเอาของใส่ตะกร้าเสร็จแล้ว ก่อนจ่ายเงิน มักจะเดินวนรอบๆ ร้าน ดูคนที่มาซื้อ บางทีเราก็รู้สึกว่าเขาน่าจะได้ใช้ของที่เราเลือกขึ้นมามากกว่าเรา ก็จะค่อยๆ ทยอยวางกลับ เรื่องกินเหมือนกัน ยิ่งเวลากินโต๊ะจีนหมุนๆ เวลาอาหารวางลง ในหัวก็จะคำนวณนับชิ้นว่าอาหารมีกี่ชิ้น คนกินมีกี่คน ต้องแบ่งคนละกี่ชิ้นดี เราจะกินทันเปล่า เป็นเหมือนการหาความยุติธรรมบนโต๊ะอาหาร เวลาที่เราหิว เราอยาก เราเครียด เป็นเวลาที่เราต้องตั้งสติดีๆ ปัจจัยเหล่านี้ทำให้เรากินอย่างไม่มีสติ การทานข้าวคนเดียวกับทานกับเพื่อน เราก็ทานไม่เท่ากัน คนแต่งงานใหม่ๆ มีแนวโน้วที่จะน้ำหนักขึ้น มีความสุขเกิน คนที่ผ่านการสูญเสียใหม่ๆ มีแนวโน้มที่จะน้ำหนักลด เพราะกินไม่ลง นักโภชนาการที่พลได้คุยด้วย ให้ข้อคิดว่าทุกอย่างอยู่ที่สติ อย่างการกิน เราก็ต้องกินอย่างมีสติ (Mindful Eating) เวลาใดก็ตามที่สติไม่อยู่กับตัว หายนะมักเกิด ขอให้ทุกท่านมีสุขภาพที่แข็งแรงนะครับ
ฟัง Podcast ประกอบบทความได้ที่
GoodDiet EP 33 : อารมณ์ อาหาร