ถ่ายไม่ออก

#พลอยากเล่า #ถ่ายไม่ออก ท้องผูกไม่ใช่เรื่องเล่นๆ เป็นสิ่งที่สามารถนำพาไปสู้โรคมะเร็งลำไส้ได้ สุขบัญญัติ 10 ประการ ในข้อที่ 1 ระบุไว้ชัดเจนว่า เราต้องถ่ายอุจจาระให้เป็นเวลาทุกวัน จะเห็นว่าต้องเป็นเวลาด้วย ไม่ใช่เวลาไหนก็ได้ บางคนมีชีวิตอยู่กับการเข้าห้องน้ำวันเว้นวันจนคิดว่าเป็นเรื่องปกติ

 

ปัจจัยที่ทำให้เราไม่เข้าห้องน้ำก็คือการดื่มน้ำไม่เพียงพอ ทานอาหารที่มีไฟเบอร์ไม่เพียงพอ ในแต่ละวัน เราควรได้รับใยอาหาร 20 ถึง 25 กรัม ไม่ว่าจะเป็นผักผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต คนอีกกลุ่มที่ประสบปัญหาเรื่องการถ่ายก็คือผู้สูงอายุที่เริ่มเคลื่อนตัวยาก ไม่อยากลุกเข้าห้องน้ำบ่อย ก็เลยไม่อยากดื่มน้ำ ทุกวันนี้เวลาที่เราไปตรวจสุขภาพประจำปี ยังไม่มีการตรวจมะเร็งลำไส้อยู่ในแพ็กเกจ ในมุมของนักโภชนาการแนะนำว่า ผู้ใหญ่ที่อายุ 60 ปีขึ้นไป ควรจะเริ่มตรวจมะเร็งลำไส้ สำหรับคนอายุน้อย ก็อย่าได้ชะล่าใจ

 

 

ฟัง Podcast ประกอบบทความได้ที่
GoodDiet EP 34 :ถ่ายไม่ออก